高考注意：高考前喝咖啡可以緩解焦慮情緒嗎？高考飲食四忌兩宜

咖啡行業(yè)交流請(qǐng)加飲品界精品咖啡香，微信號(hào)：(長(zhǎng)按復(fù)制)thinkingcapacity【摘要】對(duì)學(xué)生來說，高考不僅僅是一場(chǎng)考試，更有可能是一場(chǎng)決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，家長(zhǎng)們也緊張起來。怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的安排，是家長(zhǎng)們最關(guān)心的問題?？忌鷳?yīng)記住飲食四忌兩宜。　 　　　對(duì)學(xué)生來說，高考不僅僅是一場(chǎng)考試，更有可能是一場(chǎng)決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，家長(zhǎng)們也緊張起來。怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的安排，是家長(zhǎng)們最關(guān)心的問題。對(duì)此，小編收集了專家的一些建議和提醒，希望能給家長(zhǎng)們以幫助。 　　　　高考注意：咖啡、牛奶禁入高考考場(chǎng)　　　　根據(jù)規(guī)定，高考會(huì)使用金屬探測(cè)儀?？忌M(jìn)入考場(chǎng)只準(zhǔn)攜2B鉛筆、橡皮膠、黑色字跡的鋼筆或簽字筆等符合規(guī)定的文具；不透明的水杯、不透明的文具袋以及有存儲(chǔ)功能的手表禁止攜帶進(jìn)入考場(chǎng)。除了涂改液、修正帶、計(jì)算器、各種通訊設(shè)備外，咖啡、牛奶等不透明的液體，以及巧克力等食品原則上也不得帶進(jìn)考場(chǎng)。 　　　　考前食譜忌大變　　　　考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平保持一致。 　　高考前喝咖啡可以緩解焦慮情緒嗎？宜多喝水按時(shí)睡，少喝咖啡午飯別吃太飽　　　　愛喝咖啡的同學(xué)試著在考前盡量少喝咖啡，因?yàn)閿z入過多的咖啡因會(huì)讓你的心跳加快，血液循環(huán)更猛，手抖得厲害，不但影響自己，還會(huì)影響別人。另外，如果考試持續(xù)一整天，中午就應(yīng)該適當(dāng)少吃一點(diǎn)，不然你整個(gè)下午都會(huì)昏昏欲睡。　　　　飲食最忌減主食　　　　考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強(qiáng)調(diào)：“不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響大腦的思維能力。”　　　　咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻　　　　考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以和飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)?！　　　∫恍┖堑娘嬃显诔燥埱白詈貌灰?，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌荚嚽翱梢院纫恍┎杓翱Х?，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量?！　　　＜姨貏e提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。　　　　零食忌選堅(jiān)果類　　　　零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會(huì)吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。　　　　每天宜吃2個(gè)水果　　　　水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應(yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。 　　　　厭食宜用“羊吃草”法　　　　考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長(zhǎng)可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的方法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。　　　　另有幾種營(yíng)養(yǎng)湯供參考：　　　　1.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用?！　　　?.冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼,去頭尾，灑上少許鹽與酒，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。對(duì)腦力不足，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ǖ淖饔?。　　　?.木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個(gè)，豬腳1只，黃豆100克。將豬腳滾水去腥；鍋內(nèi)放適量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳燉2小時(shí)；木瓜再燉半小時(shí)，然后調(diào)味。此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，有健脾開胃，強(qiáng)身健體的功效。　　文章來源于騰訊高考，由“飲品界網(wǎng)”整理編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，若侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除，謝謝~！更多專業(yè)咖啡交流 請(qǐng)掃碼關(guān)注微信：best-cafe