健身期間到底能不能喝咖啡？

對中國來說，茶算得上是極具歷史價值的東西，茶文化在世界也是獨樹一幟，與此同時，外國友人對咖啡的喜歡程度也就像中國人們對茶的熱愛一樣，并且咖啡和茶葉都有著一個共同的效果，那就是提神醒腦抗疲勞，為工作學(xué)習(xí)加把勁。

在國外很多男男女女都同樣保持著每日的健身運動，健身運動久了往往會使人感到疲憊不堪，所以，正在健身時間段里的我們能不能伴隨著喝咖啡呢，而另一方面咖啡會對我們的身體健康和運動成果造成嚴(yán)重阻礙呢？說到這兒我便同朋友們說不說，在健身期間，到底能不能飲用咖啡又應(yīng)該注意點什么。

第一我們要搞清楚，咖啡可以使人保持清醒的原因是什么？原因是咖啡中含有咖啡因這個物質(zhì)，它能進(jìn)入我們身體里，然后刺激身體某種腺素分泌，如果此腺素分泌增加了，我們就會感到特別地神智清楚，此激素產(chǎn)生的能量可以激發(fā)我們身體中的能量從而保持清醒。

咖啡中的咖啡因?qū)?jīng)常健身的人來說也是有比較棒的作用的，在許多健身補充品里也會添加入咖啡因，就像有些補給聲稱能夠讓你力大無窮，里面的重要成分即咖啡因，因此保守的來說健身的時候是可以喝咖啡的。以下是健身時喝咖啡的注意事項！

1、 喝原味咖啡比較好

熱愛喝咖啡的人就知道，很多超市里可以買到的速溶咖啡或是其他咖啡中都是添加了牛奶還有砂糖的，甚至絕大多數(shù)人在喝咖啡的時候都必定要加入糖或奶。然而添加了這些東西的咖啡喝進(jìn)去后的能量會有所不同，能量會加倍的出現(xiàn)。因此喝咖啡盡量選擇原味的不添加這樣那樣?xùn)|西的。

2、 咖啡會傷腸傷胃

你如果正在通過健身減肥并且控制飲食，而且如果你原本腸胃不太好，咖啡不喝為好，不然會嚴(yán)重影響你的腸胃健康，影響你的腸胃對物質(zhì)的吸收能力，你需要的減肥效果也就不敬人意了，因此這種情況下一定要避免喝咖啡。

3、 避免睡前喝

大家都知道，咖啡中具有的咖啡因是提神醒腦的東西，如果你在睡覺之前喝了大量的咖啡，那么這將會嚴(yán)重地影響到你當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量，也就會同時影響到第二天的早起健身計劃，對于要減肥的人來說更是影響巨大，不能好好的運動也就不能很好的減肥。

不知道以上的對于咖啡在健身時期應(yīng)該注意的東西對您有沒有起到一定的幫助，那些平時就非常喜愛喝咖啡的朋友們，希望你們可以因為我的建議而達(dá)到您想要的健身效果，祝你的健身計劃一路風(fēng)順早日成功。